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不寐，古称“不寝”、“不得卧”，现代称之为“失眠”，俗称“睡不着”。叶天士《医效秘传》说：“夜以阴为主，阴气盛则日闭而安卧，若阴虚为阳所胜，则终夜烦扰而不眠也。” 失眠看似事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。所以我们才会选择失眠作为攻坚月的一个话题，失眠不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、抑郁症等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有很大关系。接下来小编带大家看一个真实案例！ 我试过抖音上所有方法？
（林女士） 林女士：本人31岁，在这里想和大家说说，我是如何告别多年失眠困扰的，希望能对大家有所帮助，打小呢我睡眠就不好，后来学习忙、工作忙就更难入睡，加上我自己是学法的，每天有很多课程要看，对很多东西要记要背，很长一段时间，晚上躺上床，就是睁眼到天亮，大脑异常活跃，完全不想睡，当然早晨起床是非常困难了，最累的莫过于多梦。 原本每天元气满满的我，现在如同面容憔悴老人，我想可能是在一线城市所带来的压力，工作压力、学习压力、还有大龄剩女的压力吧！造就现在失眠的我，去看了医生，得到结果是神经衰弱和轻度抑郁，就这样，我有好几年的状态都是这样的。试过一系列的安神、助眠的药物，感觉都无济于事。（安 眠药等什么的，不要经常吃，毕竟不是好东西） 失眠与抑郁可谓是形影不离，你别不相信！只要你失眠很长一段时间，抑郁就来了，原本我也不信，知道深夜，还在刷着抖音，看到一些感触的文案，安静的夜里就会让我想起很多事情......时不时会有轻生的想法，觉得太累，生活太不如意了，自己何必要这样？伴随着就是烦躁、焦虑、掉头发、爆痘、黑眼圈、鱼尾纹、皮肤松弛.....用再多护肤品都保养不回来。
我有试过抖音里各种各样的入眠方法：换很贵的枕头，听睡眠曲，画画解压，按摩，保健品，以及网上看到一些入眠的药物都尝试了，没用！没用！统统没用！ 马氏温灸是朋友推荐给我的，他爸爸失眠有六七年了，照顾患病的妈妈，用了马氏温灸进行长期调理，之后感觉很轻松就入眠。这是我第一次尝试中医调理的，一开始我是很抗拒的，压根不相信这东西，潜意识就觉得是假的，没办法病急乱投医，我就抱着试一试的心态。我关注了马氏温灸的公众号，也添加老师的微信，进一步的去了解.....灸法如下： 穴位：内关穴、三阴交、神门穴、太溪穴、大陵穴、照海穴、通谷穴
而事实证明我这次没有选错，完全中医艾灸调理，不需要吃什么药物治疗，坚持10来天的对不同组的穴位施灸，最近没在用灸也可以自己睡着，不知道是不是心里作用，马氏温灸给了我太多的惊喜，诚心推荐给你们，希望能够帮到长期失眠或者睡眠困难的人，我失眠过我知道你们的感受。
【神门穴】【太溪穴】 【照海穴】【内关穴】【三阴交穴】 马氏温灸法调理失眠，采用补养心血、凉血安神、引火下行的这个方法（痰火扰心不采取此灸法），一般多选择太溪、神门、三阴交等。前者是肾经的原穴，又是人体底部的穴位，可引火下行，改善血循环;神门穴则沟通表里。 神门穴
【定位】 在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 神门穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
内关穴 【定位】 在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，具有宁心安神、理气止痛的作用。
照海 【定位】 正坐垂足或仰卧位，照海穴位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处。 这个穴位是足少阴肾经上的重要穴位，也是八脉要穴之一，它通阴跷脉，具有滋肾清热、通调三焦的功能。
艾灸工具及方法 工具：马氏温灸罐 时间：每穴灸20分钟，每天一灸，症状减轻后可隔天灸。
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